چگونه از شل شدن پوست جلوگیری کنیم؟

یکی از معضلات بالا رفتن سن، شل شدگی پوست است. با افزایش سن، میزان کلاژن پوست کاهش پیدا کرده و استحکام کششی پوست نیز کمتر می شود. همچنین سایر عوامل مانند آسیب های نور خورشید، مصرف دخانیات، تغییرات وزنی و… می توانند باعث شل شدن پوست شوند.

در چنین وضعیتی، یک سوال اساسی این است که چگونه از شل شدن پوست جلوگیری کنیم ؟ می توان با استفاده از راهکارهایی شل شدگی پوست را به حداقل رساند و از افزایش شل شدن پوست نیز پیشگیری کرد؛ برای آشنایی با این راهکارها این مطلب را تا انتها مطالعه نمایید.

سفت نگه داشتن پوست

می توان گفت سفتی پوست در همه افراد با گذر زمان، رفته رفته کاهش یافته و پوست شل می شود. این امر به دلیل تغییراتی در استخوان صورت، بافت عضلانی، چربی و غشای پوست رخ می دهد. برای اینکه بدانیم چگونه از شل شدن پوست جلوگیری کنیم، لازم است راهکارهای طبیعی زیر را به کار بگیریم.

مقاله پیشنهادی: راه های جوانسازی پوست دست

استفاده از رژیم غذایی سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان

مصرف غذاهای سرشار از پروتئین مانند حبوبات، تخم مرغ، مرغ، ماهی و… می توانند روند شل شدن پوست را به تعویق بیاندازند؛ همچنین گنجاندن آنتی اکسیدان های خوراکی در رژیم غذایی، می تواند به سفت نگه داشتن پوست کمک کند. آنتی اکسیدان ها از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. بنابراین سعی کنید از مواد غذایی سرشار از انتی اکسیدان نظیر میوه و سبزیجات، فلفل های زرد و نارنجی، گوجه فرنگی و اکثر میوه هایی که به رنگ قرمز یا نارنجی هستند؛ در طبخ غذا استفاده کنید.

نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز

یکی از روش های موثر در پاسخ به اینکه چگونه از شل شدن پوست جلوگیری کنیم، نوشیدن آب است. کمبود آب موجب وارد شدن آسیب به سلول های پوستی می شود و این امر خشکی و عدم انعطاف پذیری پوست را به دنبال دارد. پیش از اینکه احساس تشنگی کنید، آب بنوشید.

استفاده از اسکراب و لایه برداری پوست

اسکراب ها و انواع لایه بردارها، می توانند با بهبود بخشیدن به گردش خون، از شل شدن پوست جلوگیری کنند. البته در لایه برداری زیاده روی نکنید، زیرا باعث آسیب رساندن به پوست می شود. هفته ای یک بار لایه برداری کافی است.

کاهش مصرف دخانیات

از سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنید. مصرف دخانیات موجب افزایش پروتئین های التهابی پوست شده و کلاژن پوست را کاهش می دهد؛ همین امر می توان موجب شل شدن پوست شود.

شل شدن پوست در دوره کاهش وزن

احتمال شل شدن پوست در افرادی که دارای اضافه وزن هستند و با روش های مختلف نظیر رژیم جراحی و… یک باره مقدار زیادی از وزن خود را کاهش می دهند؛ بیشتر است. دلیل این امر، آسیب رسیدن به به الیاف الاستین و کلاژن موجود در پوست، در هنگام چاقی است؛ به اهمین دلیل پس از کاهش وزن و از دست دادن چربی، پوست نمی تواند دوباره جمع شود.

وزن خود را آهسته کاهش دهید

توصیه ما به شما این است که هر دو هفته ۲ تا ۳ کیلوگرم بیشتر وزن از دست ندهید. زیرا کاهش وزن سریع با رژیم های سخت و کوتاه مدت، موجب ایجاد خطوط ریز و درشت در صورت شده و بر روی کاهش سلامت پوست تاثیر بسزایی دارد.

چربی بدن خود را بین ۱۴ تا ۲۲ درصد نگه دارید

بهتر است با یک رژیم غذایی مناسب و ورزش، میزان چربی بدن خود را بین ۱۴ تا ۲۲ درصد نگه دارید. این میزان یک طیف سالم است؛ می توانید با مراجعه به پزشک درصد چربی بدن خود را اندازه بگیرید.

عضله سازی کنید

می توان با انجام فعالیت های بدنی که باعث افزایش حجم عضلات می شوند؛ عضله سازی کرد. عضله سازی باعث می شود میزان چربی بدن در طیف سالم قرار بگیرد و با قوی شدن عضلات، پوست نیز سالم تر و سفت تر شود.

جلوگیری از پیر شدن پوست

برای اینکه بدانیم چگونه از شل شدن پوست جلوگیری کنیم، باید با راهکارهای جلوگیری از پیر شدن پوست که در ادامه به آن می پردازیم؛ آشنا شویم:

مقاله پیشنهادی: ۱۰تا از بهترین کلینیک پوست و مو در تهران

استفاده از ضد آفتاب حداقل SPF 30

هنگام قرار گرفتن در بیرون از منزل، مخصوصا در فصل های گرم حتما از ضد آفتاب استفاده کنید. اشعه های UVA و UVB خورشید موجب آسیب رساندن به غشاء میانی پوست می شوند. بنابراین سعی کنید با استعمال ضدآفتاب بر روی پوست خود، از اشعه های مضر خورشید در امان بمانید.

حدود ۱۵ دقیقه قبل از بیرون رفتن، ضدآفتاب را بر روی پوست خود بمالید و هر ۲ ساعت، آن را تمدید کنید. توجه داشته باشید که ضدآفتاب شما حداقل از SPF 30 برخوردار باشد.

استفاده از مرطوب کننده در طول روز

می توان با استفاده از مرطوب کننده به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و راهی موثر برای اینکه چگونه از شل شدن پوست جلوگیری کنیم، بیابیم. توصیه می شود، روزی دوبار مخصوصا بعد از شستن صورت‌، از ژل ها یا کرم های مرطوب کننده استفاده کنید. توجه داشته باشید که در مواد سازنده مرطوب کننده موادی نظیر آلوئه ورا، ویتامین های A,C,E و هیالورونیک اسید به کار رفته باشد.

مقاله پیشنهادی: معرفی بهترین آبرسان های صورت

استفاده از لوسیون های بدن

علاوه بر مرطوب کردن صورت، لازم است بدن خود را نیز با استفاده از لوسیون های بدن مرطوب نگه دارید. این امر باعث سفتی پوست بازوها، پاها، باسن، شکم و سایر اندام ها می شود. برای این کار می توانید از لوسیون‌ هایی که دارای ویتامین A، E ، C و یا B5  هستند و یا روغن‌ هایی نظیر روغن آووکادو و یا کره بدن استفاده کنید. پس از دوش گرفتن، زمان خوبی برای استفاده از لوسیون ها یا روغن های بدن است.

داشتن ورزش به صورت منظم

ورزش و فعالیت بدنی منظم، علاوه بر اینکه موجب سلامت بدن می شود؛ به سلامت پوست نیز کمک شایانی می کند. علاوه بر ورزش کلی بدن می توانید با چند دستورالعمل ساده عضلات صورت خود را نیز ورزش دهید. این کار را پس از مرطوب کردن صورت به روش های زیر انجام دهید:

سعی کنید بدون حرکت دادن گونه ‌ها لبخند بزنید؛ پس از چند ثانیه عضلات را رها کنید. این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.

تا جایی که می توانید لبخند بزنید؛ سپس با انگشتان قسمت بالای گونه را نگه دارید و فشار بدهید.‌ این حرکت را ۵ بار تکرار کنید.

برای رفع غبغب و جلوگیری از شل شدن پوست ناحیه گردن، گردن را صاف نگه داشته و سپس لب پایینی را بر روی لب بالایی خود قرار دهید. برای ۱۰ ثانیه مکث کنید و سپس رها کنید.

دریافت درمان های پزشکی برای کاهش پیری پوست

برخی از راهکارهای اینکه چگونه از شل شدن پوست جلوگیری کنیم، باید توسط پزشک و در کلینیک های درمانی انجام شوند. از جمله این درمان ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

مراجعه به متخصص پوست و زیبایی

با مراجعه به یک متخصص پوست و زیبایی، می توانید نیاز پوستی خود را تشخیص دهید. پزشک پس از معاینه پوست شما، با توجه به مشکل پوست، بهترین روش درمانی را برای سفت شدن و بازیابی سلامت پوست توصیه می کند.

مقاله پیشنهادی: معرفی ۱۰ تایی از بهترین دکتر پوست تهران

برطرف کردن پوست های افتاده با جراحی پلاستیک

یکی از روش های رفع افتادگی پوست، جراحی پلاستیک می باشد. پزشک با استفاده از برخی روش ها مانند لیفت با نخ و … پوست پوست شما را کشیده و مانع از افتادگی بیشتر آن خواهد شد.

تزریق بوتاکس، فیلر و…

می توان با بهره گیری از روش هایی مانند تزریق ژل برای پر کردن خط و و تزریق بوتاکس برای رفع افتادگی های صورت، پوست را لیفت کرده و شل شدگی آن را برطرف کرد.

مطلب پیشنهادی: بهترین دکتر بوتاکس

جمع بندی

شل شدن پوست یکی از مشکلاتی است که با افزایش سن، همه افراد با آن روبه رو می شوند. در این مقاله به راهکارهای موثر برای اینکه چگونه از شل شدن پوست جلوگیری کنیم، پرداختیم. با استفاده از این راهکارها می توان به حفظ سلامت و استحکام پوست کمک کرد.

چه غذاهایی برای سفت شدن پوست مفید هستند؟

نوشیدن آب کافی در روز، خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند انواع توت های قرمز، فلفل های زرد و نارنجی، گوجه فرنگی و ... و مصرف پروتئین به اندازه کافی، برای سلامت و استحکام پوست مفید هستند.

ضد آفتاب مناسب برای جلوگیری از پیر شدن پوست، چه ضدآفتابی است؟

توصیه می شود از ضدآفتاب استانداردی استفاده کنید که حداقل دارای اس پی اف ۳۰ باشد.