در هفته بیست و یکم بارداری مادران در حال شمارش معکوس برای در آغوش گرفتن فرزند خود هستند. شکم خانم ها در هفته ۲۱ بارداری همچنان در حال یزرگتر شدن است. معاینات پزشکی و مراجعه به پزشک بیشتر می شود. اغلب مادران هر چه فرصت کمتر می شود بیشتر به دنبال مطالعه برای تربیت و نگهداری فرزند خود هستند و استرس آنها روز به روز بیشتر می شود.
جنین دما و فشار را کاملا درک و حس می کند. واکنش های فرزندتان کاملا ساده و طبیعی است. جنین در حال قورت دادن به صورت مداوم مایع آمینوتیک است و این به دلیل تکامل دستگاه گوارشی و دستگاه تنفس و ادراری جنین است.
مطلب پیشنهادی: بهترین ورزش بارداری چیست؟
تغییرات در هفته بیست و یکم بارداری
در هفته بیست و یکم بارداری چالش های بدنی شما تقریبا از بین رفته و اشتهای شما به صورت نرمال هست. هفته ۲۱ بارداری حال خوبی را برای شما رقم می زند چون در شرایط سختی بدن قرار ندارد و با اینکه شکم همچنان در حال بزرگ شدن است اما بزرگی شکمتان شما را دچار اذیت نمی کند.
گرفتگی عضلات پا یکی از مشکلات موجود در هفته بیست و یکم بارداری است. افزایش وزن، رشد رحم و فشار خون فشار زیادی بر سیاهرگ های تحتانی می آورد که امکان دارد باعث واریس در پاها شود. افزایش پروژسترون در بارداری نیز باعث شل شدن دیواره های سیاهرگ می شود که عامل دیگری برای ایجاد واریس است.
امکان دارد این واریس به عیر از پاها در اطراف فرج و مقعد مادران ایجاد شود. اگر مادر شما واریس داشته باشد شما هم درگیر آن خواهید شد.
اگر پاهای شما درد از جوراب های مخصوص بارداری استفاده کنید و همچنین پیاده روی تند در روز می تواند به سرعت گردش خون شما کمک کند. همچنین اگر به پهلوی چپ دراز بکشید و بالشی در زیر پای خود قرار دهید تا پا بالا تر از زمین قرار بگیرد به کاهش درد واریس کمک می کند.
وجود کمی استرس و نگرانی در هفته ۲۱ بارداری به چشم می خورد.
علائم هفته بیست و یکم بارداری
اغلب مادران از هفته ۲۱ بارداری خود احساس رضایت دارند اما برخی در هفته بیست و یکم بارداری احساس ناخوشی دارند مانند:
- رگ های واریسی
- عفونت های مجاری ادراری
- آکنه و پوست چرب
- علائم عفونت مجاری ادراری را می توان: درد و سوزش در هنگام ادرار کردن، تکرر ادرار، تب و لرز، ادرار مات و بدبو و فوریت در ادرار کردن گفت.
- در بعضی مواقع امکان دارد عفونت به کلیه مادران بزند که علائم آن کمردرد، تب و لرز، حالت تهوع و استفراغ است.
عوارض هفته بیست و یکم بارداری
ترک های پوستی، نفخ شکم و رگ های واریسی مشکلات و عوارضیست که بیشتر خانم ها با آن درگیر هستند اما شایع ترین مشکلات و عوارض کمردرد، یبوست، گرفتگی عضلات پا و انقباضات رحم است.
تغییرات جنین در هفته بیست و یکم بارداری
- در هفته بیست و یکم بارداری جنین قادر به پلک زدن است. موهای ابرو تکامل پیدا کرده اند.
- وزن جنین حدود ۳۶۰ گرم و قد او به ۲۶ تا ۲۷ سانتی متر می رسد. گلبول های سفید فرزندتان که مهم ترین سلول بدن است و کار دفاع بدن را به عهده دارد در حال شکل گیری هستند.
- اگر جنین دختر باشد در هفته ۲۱ بارداری واژن او شکل گرفته است و رشد تا روز تولد ادامه دارد.
- در هفته بیست و یکم بارداری حرکات جنین را به خوبی احساس می کنید و در بعضی از مواقع برنامه روز شب جنین با شما یکی نیست. زمانی که شما بیدار می شوید او خواب است و زمان خواب شما او بیدار است و مانع خواب شما می شود.
- غده های چشایی جنین در هفته بیست و یکم بارداری شروع به کار کردن می کند.
مراقبت های هفته بیست و یکم بارداری
در هفته بیست و یکم بارداری از سلامت روانی و عاطفی خود مواظبت کنید. سعی کنید استرس را با مدیتیشن، پر کردن وقتتان و پیاده روی سعی کنید از بین ببرید چون استرس فشار و آسیب های زیادی به جنین وارد می کند.
- ورزش های بارداری و یوگار را سعی کنید به صورت منظم در برنامه روزانه خود بگذارید.
- در هفته ۲۱ بارداری با حس کردن حرکت فرزندتان بی تاب در آغوش گرفتن او هستید اما سعی کنید دلشوره و نگرانی را از خود دور کنید تا بتوانید زمان خوبی را تا زمان زایمان خود سپری کنید.
- مطلب پیشنهادی: عوارض رنگ مو در بارداری بر جنین
- ورزش کگل در هفته بیست و یکم بارداری را فراموش نکنید.
- در رابطه جنسی خود سعی کنید به ارگاسم برسید، اگر پزشک شما را از رابطه جنسی منع کرده است از آن خودداری کنید.
- در صورت مشاهده لکه بعد از رابطه جنسی با پزشک خود تماس بگیرید. در هفته بیست و یکم بارداری صورت وجود خونریزی واژینال، افزایش و تشدید ترشحات واژن، وجود ترشحات بدبو، تب و لرز، درد همراه با ادرار و درد در قسمت زیری شکم و کمر با بهترین دکتر زنان سریع تماس بگیرید.
با رعایت نکات زیر می توانید به کاهش تورم پاهای خود کمک کنید:
- زمان نشستن پا روی هم نندازیند
- از ایستادن طولانی در طول روز خودداری کنید.
- دمای اطراف خود را خنک نگهدارید.
- در زمان استراحت سعی کنید حرکات کششی انجام دهید.
- از کمپرس آب یخ بر روی جاهای متورم شده استفاده کنید.
امکان دارد در هفته بیست و یکم بارداری دچار بی اختیاری شوید. هنگام خندیدن و یا عطسه کردن امکان دارد این اتفاق رخ دهد. بهتر است برای کاهش آن از ورزش کگل استفاده کنید تا عضلات مثانه تان قوی شود.
وقتی برنامه ورزشی شما در طول روز تکرار می شود بدن در صورت تعریق آب از دست می دهد سعی کنید در طول روز آب به میزان کافی بنوشید. رنگ ادرار در طول روز نشان دهنده میزان آب بدن شما است.
به علت شایع بودن بیماری عفونت مجاری ادراری بهتر است نکات زیر را رعایت کنید:
- شست و شو ناحیه تناسلی از جلو به عقب و خشک کردن بعد از آن
- نوشیدن هشت لیوان آب در طول روز
- ادرار کردن بعد از رابطه جنسی
- استفاده نکردن لباس زیر های پلاستیکی و تنگ
