هیپرگلیسمی به قند خون بالا گفته می شود که از جمله مشکلات رایج بین افرادی است که به دیابت یک و دو مبتلا هستند. افزایش قند خون به عنوان یک نشانه از نارسایی در کنترل گلوکز خونی در دیابت شناخته می‌شود. در اینجا است که راه های پایین آوردن قند خون فوری، اهمیت بسزایی پیدا می کند، در این مقاله از ویکی درمان به آن می پردازیم. انسولین یک هورمون حیاتی است که وظیفه تنظیم میزان قند خون را بر عهده دارد.
این فرآیند در بدن انسان به صورت خودکار انجام می‌شود و موجب انتقال گلوکز از خون به سلول‌ها می‌شود، که انرژی مورد نیاز برای عملکردهای روزمره را تأمین می‌کند. اما در مواردی که پانکراس به عنوان عضو مسئول ترشح انسولین دچار مشکلات شود، انسولین به میزان کافی ترشح نمی‌شود. در نتیجه، میزان قند خون به‌طور غیرمعمول بالا می‌رود.
دلیل افزایش قند خون چیست؟
افراد مبتلا به دیابت نوع ۱، اکثرا در سنین جوانی تشخیص داده می شود. این وضعیت معمولاً به علت کمبود انسولین، هورمونی که مسئول تنظیم مقدار قند خون در بدن است، رخ می‌دهد. در نتیجه، قند خون به سطوح خطرناکی افزایش می یابد و نیاز به تزریق انسولین برای کنترل قند خون است. دیابت نوع ۲ که اغلب در سنین بالاتر اتفاق می‌افتد. عواملی مانند نامناسب بودن رژیم غذایی، کمترین فعالیت بدنی و ژنتیک می‌توانند به افزایش هیپرگلیسمی در این افراد منجر شوند.
علاوه بر این، در برخی موارد، ممکن است میزان قند خون به‌قدری بالا باشد که حتی اگر انسولین ترشح شود، به تنهایی قادر به کنترل مقدار گلوکز در خون نباشد. این وضعیت به عنوان مقاومت به انسولین شناخته می شود و ممکن است در دیابت نوع ۲ و در افرادی که ژنتیکاً به آن حساسیت دارند، رخ دهد. باید توجه داشت که دیابت یک بیماری مزمن است، به این معنا که ممکن است تا زمانی که فرد زنده است، با او همراه باشد. با این حال، با کنترل مناسب و مداوم سطح گلوکز در خون، می‌توان عوارض جدی از جمله مشکلات قلبی و عصبی را کاهش داد و به بهبود کیفیت زندگی بیمار کمک کرد.
علائم قند خون بالا چیست؟
برای پایین آوردن فوری قند خون باید در ابتدا با علائم قند خون بالا آشنا باشید که در ادامه به آن اشاره می کنیم. علائم قند خون بالا از یک شخص به شخص دیگر ممکن است متفاوت باشد. اما به طور کلی، اگر یکی از حالت‌های زیر را تجربه می‌کنید، احتمالاً قند خون بالا دارید:
- بالا رفتن قند خون ممکن است باعث مشکلات دیدی شود، مانند عدم توانایی در دیدن به وضوح یا مشاهده هاله‌های نوری.
- افزایش قند خون می‌تواند باعث احساس گرسنگی شدید یا تشنگی غیر معمول شود.
- افزایش قند خون می‌تواند به کاهش انرژی و احساس خستگی مزمن منجر شود.
- با افزایش قند خون به کلیه‌ها فشار می آید تا بیشتر ادرار تولید کنند و می تواند به ادرار زیاد و مکرر منجر شود.
اگر شما یک یا چند مورد از این علائم را تجربه می‌کنید، بهتر است فوراً قند خون خود را با گلوکومتر اندازه‌گیری کنید. سعی نکنید این علائم را به طور خودسر با انسولین یا داروهای دیگر مداوا کنید.
برای پایین آوردن فوری قند خون چه کنیم؟
اگر شما مبتلا به دیابت باشید شاید نیاز باشد که با چند روش خانگی برای پایین آوردن فوری قند خون آشنا شوید. در صورتی که بعد از چک کردن میزان قند خون، متوجه شدید که میزان آن بالا است، بهتر از روش های زیر استفاده کنید.
ورزش کردن برای پایین آوردن قند فوری
ورزش به عنوان یک راه پرشتاب برای کاهش فوری قند خون به حساب می آید. با ورزش کردن می توانید که قند خون را به انرژی تبدیل کنید. شما می توانید حدود ۴۰ دقیقه ورزش هایی مانند دویدن و ایروبیک را انجام دهید.
نوشیدن آب
نوشیدن آب به عنوان یک مایع ادرار آور، می تواند به شدت در کاهش میزان قند خون کمک کند. زمانی که میزان قند خون بالا برود، مصرف ۳ تا ۴ لیوان آب طی یک مدت زمان کوتاه باعث پایین آوردن قند خون فوری می شود. پس از نوشیدن این مقدار آب، منتظر بمانید و سپس میزان قند خون خود را اندازه‌گیری کنید تا ببینید که آیا قند خون کاهش یافته است یا خیر.
این روش اغلب به عنوان یک اقدام اولیه برای کاهش قند خون بالا توصیه می شود و به عنوان یک راهکار ساده و موثر در مدیریت دیابت مفید است. با این حال، توجه داشته باشید که نباید به تنهایی برای مدیریت دیابت از آب به عنوان درمان اصلی استفاده کنید. همیشه با پزشک خود مشورت کرده و برنامه مدیریت دقیق دیابت خود را تعیین کنید، از انسولین یا داروهای تجویز شده استفاده و رژیم غذایی مناسب را رعایت کنید.
پایین آوردن فوری قند خون با دوش آبگرم
یکی از راه های بیان شده برای پایین آوردن قند خون فوری، دوش آب گرم است. در دوش آبگرم جریان انسولین افزایش می یابد و به مرور قند خون کاهش خواهد یافت. البته پیش از دوش گرفتن بهتر است که قند خون را کنترل کنید و برای شکستن گلوکز در بدن نیاز به انسولین است. انسولین یک هورمون حیاتی است که وظیفه کمک به ورود گلوکز از خون به سلول‌های بدن را دارد.
اگر انسولین به میزان کافی موجود نباشد یا درست عمل نکند، میزان قند خون به سطوح ناامن افزایش می یابد. بنابراین، در سنجش میزان قند خون، مهم است که قبل از دوش گرفتن دقت کنید و مطمئن شوید که سطح انسولین در بدن مناسب است تا گلوکز به درستی متابولیسم شود و قند خون در محدوده‌ای ایده‌آل باقی بماند.
پایین آوردن قند خون فوری با مواد غذایی طبیعی
در افرادی که سطح قند خون بالا است، افراد به انسولین مقاومت می کنند و مبتلا به دیابت هستند. بهترین راه برای تنظیم میزان قند خون و پایین آوردن قند خون فوری، رژیم غذایی و سبک زندگی سالم است. در ادامه برخی از آنها را بیان می کنیم:
- شما می توانید از عرق برگ درخت گردو برای کاهش قند خون استفاده کنید. بهتر است از این عرق در دو نوبت استفاده شود و با آب معمولی آن را مخلوط کنید.
- بهتر است تا روزانه تا ۳۰ گرم فیبر استفاده کنید تا میزان قند خون شما تنظیم شود. به منظور داشتن میزان قند خون طبیعی، مهم است که رژیم غذایی خود را متناسب و متعادل انتخاب کنید.
- آووکادو: آووکادو یک منبع عالی از اسیدهای چرب نیمه‌اشباع است. این مواد می توانند به کنترل میزان قند خون کمک کنند.
- تخم مرغ: تا کنون تخم مرغ به خاطر دارا بودن کلسترول معروف شده بود، اما برای کاهش قند خون می‌توانید از تخم مرغ استفاده کنید زیرا کلسترول تاثیر چندانی بر میزان قند خون ندارد.
- قهوه: مصرف معقول قهوه به عنوان یک منبع ضعیف کافئین می‌تواند به پایین آوردن قند خون فوری کمک کند.
- میوه ها: میوه‌هایی مانند گیلاس، سیب، گریپ‌فروت، کیوی و گلابی، کمترین مقدار قند را دارند و در عین حال غنی از فیبر و ویتامین‌های حل شدنی در آب هستند. افزودن میوه‌ها به رژیم غذایی شما می‌تواند به پایین آوردن قند خون فوری کمک کند.
- گیاه گزنه: این گیاه در طب سنتی به عنوان یک داروی کاربردی و مهم شناخته می‌شود. خاصیت اصلی این گیاه در پایین آوردن قند خون فوری است. از گزنه به عنوان یک درمان طبیعی برای مدیریت میزان گلوکز در خون استفاده می شود.
با این حال، همیشه بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه غذایی مناسبی را برای کنترل میزان قند خونتان تعیین کنید. همچنین باید در نظر داشته باشید که مدیریت دیابت و کنترل قند خون نیاز به ترکیب رژیم غذایی، تمرین، و در صورت لزوم داروهای معین دارد.
مطلب پیشنهادی: بهترین صبحانه دیابتی ها
آنچه در این مقاله خواندید
اگر میزان قند خون شما به شدت بالا رود و به صورت پایدار کنترل نشود، این می‌تواند به مشکلات جدی در سلامتی منجر شود. به عنوان مثال، ممکن است بینایی شما تحت تاثیر قرار گیرد و اختلالات دیدی را تجربه کنید. در این مقاله تلاش کردیم تا راه های پایین آوردن قند خون فوری را برای شما بیان کنیم. بنابراین، اگر علائمی از افزایش میزان قند خون در خود مشاهده می‌کنید، اهمیت مراجعه به پزشک و پیروی از توصیه‌ها و درمان‌های معین توسط وی نباید نادیده گرفته شود. مدیریت دقیق دیابت و کنترل میزان قند خون از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.
