خار پاشنه چیست؟ پیشگیری تا درمان!

خار پاشنه یک رسوب کلسیمی است که باعث برآمدگی استخوانی در قسمت زیرین استخوان پاشنه می شود. در عکس برداری با اشعه ایکس، خار پاشنه می تواند تا ۱.۲۷ سانتی متر بلندی داشته باشد. این بیماری گاهی به عنوان “سندرم خار پاشنه” شناخته می شود.

اگرچه خار پاشنه اغلب بدون درد است، اما می تواند باعث درد پاشنه شود. درمان این بیماری میتواند توسط ورزش، ارتزهای سفارشی، داروهای ضد التهابی و تزریق کورتیزون صورت گیرد، اما اگر این درمان های با شکست مواجه شوند، ممکن است تنها راه باقی مانده برای درمان عمل جراحی باشد. در ادامه همراه ویکی درمان باشید تا به بررسی علائم، پیشگیری و درمان بپردازیم.

دلیل به وجود آمدن خار پاشنه چیست؟

این سندروم زمانی اتفاق می‌افتد که رسوبات کلسیم در قسمت زیرین استخوان پاشنه ایجاد می‌شود؛ فرآیندی که معمولاً در طی چند ماه اتفاق می‌افتد. خار پاشنه اغلب به دلیل کشیدگی عضلات و رباط های پا، کشیدگی فاشیای کف پا و پارگی مکرر غشایی که استخوان پاشنه را می پوشاند ایجاد می شود، مخصوصاً در بین ورزشکارانی که فعالیت‌هایشان شامل دویدن و پریدن زیاد است رایج است.

مواردی که خطر ابتلا به خار پاشنه افزایش میدهد:

• عادت های غلط راه رفتن، که فشار زیادی بر استخوان پاشنه، رباط ها و اعصاب نزدیک پاشنه پا وارد می کند.
• دویدن، مخصوصا روی سطوح سخت.
• کفش‌های نامناسب.
• اضافه وزن و چاقی.

عوامل از بین برنده فاشیای کف پا:

• افزایش سن، که انعطاف پذیری فاشیای کف پا را کاهش می دهد و پد چربی محافظ پاشنه پا را نازک می کند.
• دیابت
• ایستادن طولانی مدت در طول روز
• فعالیت بدنی بیش از حد
• داشتن کف پای صاف

علائم خار پاشنه چیست؟

این عارضه اغلب بدون علامت است، اما می تواند با درد متناوب یا مزمن به ویژه هنگام راه رفتن و دویدن همراه باشد. به طور کلی، علت درد در پا خود خار پاشنه نیست، بلکه آسیب وارد شده به بافت نرم اطراف آن است. بسیاری از مردم درد خار پاشنه را به صورت پا گذاشتن بر روی یک شئ نوک تیز مثل چاقو یا سوزن توصیف میکنند. ایستادن پس از نشستن طولانی مدت مورد دیگری است که باعث عود کردن درد در این ناحیه میشود.

درمان های غیر جراحی

اگر درد پاشنه پا دارید که بیش از یک ماه ادامه دارد، با یک پزشک مشورت کنید. آنها ممکن است راهکارهای زیر را به شما پیشنهاد بدهند:

• تمرینات کششی
• توصیه کفش مناسب
• چسب زدن یا بستن تسمه برای استراحت عضلات و تاندون های تحت فشار
• ارتز
• فیزیوتراپی
• آتل های شبانه

درد پاشنه پا ممکن است با داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن تسکین پیدا کنند. در بسیاری از موارد، یک دستگاه ارتوتیک می‌تواند علل درد پاشنه و قوس پا مانند عدم تعادل بیومکانیکی را اصلاح کند. در برخی موارد، تزریق کورتیکواستروئید ممکن است برای تسکین التهاب در ناحیه انجام شود.

مطلب پیشنهادی: درمان خار پاشنه

جراحی خار پاشنه

بیش از ۹۰ درصد افراد بدون جراحی با مشورت و راهکارهای پزشک بهبود می یابند اما اگر درمان محافظه کارانه پس از یک دوره ۹ تا ۱۲ ماهه نتوانست این بیماری را بهبود ببخشد، ممکن است برای تسکین درد و بازگرداندن تحرک نیاز به جراحی باشد. تکنیک های جراحی عبارتند از:

• رها سازی فاسیای کف پا
• برداشتن خار

تست ها یا معاینات قبل از جراحی برای بررسی بیمار ضروری است و رعایت توصیه های پس از جراحی در مورد استراحت، استفاده از یخ، تحرک پا و حداقل زمان ممکن جهت ایستادن بر پای عمل شده بسیار مهم است. در برخی موارد ممکن است لازم باشد بیماران پس از جراحی از بانداژ، آتل، گچ، کفش جراحی یا عصا استفاده کنند.

از عوارض احتمالی جراحی پاشنه می توان به درد عصبی، درد مکرر پاشنه پا، بی حسی دائمی ناحیه، عفونت و جای زخم اشاره کرد. علاوه بر این، با آزاد شدن فاسیای کف پا، خطر بی ثباتی، گرفتگی پا و تاندونیت وجود دارد.

روش های پیشگیری از این ابتلا به خارپاشنه

• می‌توانید با پوشیدن کفش‌های مناسب با کفی ضربه‌گیر، ساق‌های سفت، انتخاب کفش مناسب برای هر فعالیت بدنی، گرم کردن بدن و انجام حرکات کششی قبل از هر فعالیت ورزشی از خار پاشنه جلوگیری کنید.
• از پوشیدن کفش هایی با ساییدگی بیش از حد در پاشنه و کف پا خودداری کنید. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن نیز ممکن است به جلوگیری از خار پاشنه کمک کند.

جمع بندی:

• خار پاشنه یک رسوب کلسیمی است که باعث برآمدگی استخوانی پاشنه می شود.
• خار پاشنه اغلب به دلیل کشیدگی عضلات و رباط های پا، کشیدگی فاشیای کف پا ایجاد می شود.
• مواردی که خطر ابتلا به خار پاشنه اند شامل: چاقی، عادت های غلط راه رفتن، دویدن و کفش های نامناسب
• این بیماری معمولا بدون علامت است ولی با درد مزمن در ناحیه پا خود را نمایان میکند.
• درمان های این عارضه: آتل، فیزیوتراپی (معرفی بهترین مرکز فیزیوتراپی تهران)، چسب زدن یا بستن تاندون ها، تمرینات کششی و کفش مناسب
• معمولا ۹۰ درصد مراجعان بدون جراحی درمان میشوند.
• روش های جراحی این بیماری: رها سازی فاشیای کف پا یا برداشتن خار از روی پاشنه
• مواردی جهت پیشگیری: کفش مناسب، حرکات کششی قبل از فعالیت ورزشی و کاهش وزن

منبع: WebMD