اگر ورزش حرفهای را دنبال میکنید و به نوع و کیفیت وعدههای غذایی خود اهمیت میدهید، خواندن این مقاله از نام برند اطلاعات و نکات مهمی را در مورد بهترین میان وعده برای ورزشکاران به شما خواهد میدهد. به گفته متخصصان ویکی درمان، مصرف میان وعده از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر به صورت تخصصی ورزش نمیکنید مصرف ۳ وعده غذایی برای برای شما کافی میباشد. اما اگر ورزش را به صورت جدی دنبال میکنید بدن شما برای تامین انرژی به میان وعده نیز احتیاج دارد.
ورزش منجر به کاهش ریزمغذیها در بدن شما میشود و شما با مصرف میان وعده از این راه جلوگیری میکنید و کالری و مواد مغذی مورد نیاز بیشتری دریافت خواهید کرد.
بهترین میان وعده برای ورزشکاران قبل از ورزش
از مهمترین دلایل خوردن میان وعده قبل از ورزش علاوه بر جلوگیری از خستگی و بی حالی، باعث افزایش بازدهی نیز میشود. و همچنین احتمال آسیب دیدگی ناشی از ورزش را کاهش میدهد.
از نکات مهم دیگری که باید به آن توجه داشته باشید آن است که اگر به بیماری قندخون مبتلا هستید، از ورزش با معدهی خالی پرهیز کنید. همچنین کارشناسان ویکی درمان نوشیدن آب قبل از ورزش را به شما پیشنهاد میدهند.
علاوه بر مطالب ذکر شده خوردن وعدههای حاوی کربوهیدرات مانند گرانولا، میوه، نان تست، موز و سبزیجات به عنوان بهترین میان وعده برای ورزشکاران پیشنهاد میکنیم. مصرف ماست یونانی، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ و شیر به عنوان وعدههای حاوی پروتئین نیز به شما کمک خواهد کرد.
بهترین میان وعده برای ورزشکاران بعد از ورزش
از دیگر نکاتی که در مقاله بهترین میان وعده برای ورزشکاران میتوان به آن اشاره کرد، مصرف میان وعده بعد از ورزش است. مصرف میان وعده بعد از ورزش نیز مانند قبل از ورزش بسیار اهمیت دارد. با خوردن میان وعده بعد از ورزش کالری مصرفی شما در ورزش جایگزین میشود.
عدم مصرف غذا بعد از ورزش باعث کاهش قند خون شما شده و در نتیجه رسیدن به اندام ایدهآل تان سختتر خواهد بود. مانند وعدههای غذایی قبل از ورزش، مصرف پروتئین و کربوهیدرات و نوشیدن آب به توصیه ویکی درمان به شما پیشنهاد میشود. وعدههایی مانند نان سبوس دار، غلات، کره بادام، تخم مرغ، آووکادو، تن ماهی مثالهایی از این نوع وعدهها هستند.
توصیههای مهم برای انتخاب بهترین میان وعده برای ورزشکاران
ازنکات مهم دیگر میتوانیم به انتخاب بهترین میان وعده بپردازیم. مصرف میان وعدههای سبک و سالم از جمله بهترین میان وعده برای ورزشکاران هستند. علاوه براین، با مصرف میان وعدهها بین وعدههای اصلی از افزایش وزن جلوگیری خواهید کرد.
مقاله پیشنهادی: معرفی بهترین دکتر تغذیه برای دریافت رژیم غذایی
نتیجه گیری
در این مقاله علاوه بر معرفی بهترین میان وعده برای ورزشکاران و انتخاب بهترین میان وعده، به تاثیر میان وعده برای ورزشکاران نیز پرداختیم. با توجه و استفاده از نکات گفته شده و همچنین سبک زندگی خود، میتوانید بهترین رژیم غذایی و میان وعدههای مورد نیاز خود را برای داشتن اندام مناسب و ایده آل خود به کار ببرید.
