گردن درد درمان و علت آن
گردن درد در جامعه امروز همواره از مشکلاتی بوده است که خیلی از افراد بزرگسال و کسانی که شغل نشسته دارند، از آن رنج می برند. این مشکل در میان دانشجویان نیز می توان مشاهده کرد. این معضل هر سال گسترده تر از گذشته می شود. طوری که بعد از کمر درد رتبه دوم را از آن خود کرده است.
گردن درد معمولا به صورت موقت هست و طول مدت آن یک تا دو هفته می باشد. علت گردن درد را می توان در کشیدگی عضلات گردن و حرکات بد و نامناسب بدن یافت. یکی دیگر از علل گردن درد که می توان در بعضی از موارد پیدا کرد، التهاب غدد ناشی از عفونت های ویروسی است. در این صورت بیمار وضعیت گردن خود را دقیق تحت کنترل داشته باشد. در صورت مشاهده نشانه ای ازافزایش گردن درد یا ایجاد مشکلی جدی تر باید برای درمان گردن درد خود اقدام نمایید.
در این مقاله با ویکی درمان همراه باشید تا علائم و علت ها و نحوه درمان گردن درد را بررسی نماییم.
علت ها و دلایل
گردن به دلیل اینکه اندامی انعطاف پذیر می باشد و در کنار حرکات مختلف خود، وزن سر را نیز متحمل می شود در نتیجه مستعد آسیب دیدن و بروز درد و محدودیت در حرکت می شود. علائم گردن درد می تواند موارد زیر باشد:
- کشیده شدن عضلات: استفاده کردن و خم شدن بیش از حد گردن در ساعت های طولانی و خم شدن به روی کامپیوتر و تلفن های همراه باعث بروز کشیدگی در عضلات گردن و در نهایت گردن درد شود.
- فرسایش در مفاصل: فرسودگی مفاصل می تواند به دلیل کهولت سن و گذشت زمان رخ دهد. و یا به علت بیماری هایی مثل استئو آرتریت که باعث از بین رفتن غضروف (بالش) بین مهره ها شود و در نتیجه باعث گردن درد شود.
- فشار در نواحی عصبی و اعصاب: ایجاد زائده های استخوانی در مهره های گردن یا فتق گردن می تواند باعث بروز فشار به نواحی عصبی و خارج شدن آن از موقعیت مناسب خود در ستون فقرات شود.
- آسیب دیدگی و تصادف: تصادف در رانندگی از پشت وسیله نقلیه باعث وارد شدن ضربه شلاقی به گردن و یا رگ به رگ شدن گردن فرد می شود. این شرایط زمانی رخ می دهد که سر با سرعت به عقب و بلافاصله به جلو حرکت کند. این حرکت می تواند باعث بروز کشیدگی در بافت نرم در گردن شود. این آسیب اکثرا در تصادفات در وسایل نقلیه رخ می دهد.
- بیماری ها: بیماری هایی مثل آرتریت روماتوئید، مننژیت یا سرطان می تواند باعث ایجاد گردن درد شود.
- پیری: با گذشت زمان گردن نیز مانند دیگر اعضای بدن دچار تغییراتی مانند ناهموار تر شدن سطح استخوان ها، از دست دادن آب دیسک های ستون فقرات، کاهش انعطاف پذیری رباط ها می شود.
- ناهموار شدن سطح استخوان ها: ممکن است بر اثر آرتروز گردن و یا ایجاد خارهای استخوانی، استخوان ها سطحشان ناهموار شوند که این باعث مشکل در حرکت رباط ها و دیسک های بین مهره ای می شود.
- تنگ تر شدن کانال های نخاعی: تنگ تر شدن کانال های نخاعی و وارد شدن فشار بیشتر به روی نخاع و اعصابی که به بازو های منتقل می شوند، باعث بروز درد های خفیف تا شدید و یا حتی فلج کننده شود.
تشخیص و روش های آن
- بررسی سابقه آرتروز گردن
- بررسی شدت، محل درد، ماندگاری، و کشیده شدن درد به سایر نقاط مختلف بدن
- هر گونه آسیب دیدگی گردن در گذشته و درمان های استفاده شده برای آن
- بررسی وضعیت گردن در زمان استراحت و در حالت حرکت
- بررسی نقاط حساس با لمس گردن
- آزمایش سیستم عصبی برای تشخیص عصبی بودن یا نبودن گردن درد
- انجام آزمایش های دیگر مثل: اسکن کت (CAT)، عکس برداری رایولوژی، اسکن استخوان، میلوگرافی، اسکن ام آر آی (MRI)، آزمایش های الکتریکی مثل الکترو مایوگرافی (EMG) و تست های سرعت هدایت عصبی (NCV)
قبل از مراجعه به پزشک
گردن دردی که به خاطر گرفتگی یا کشیدگی عضلات ایجاد شود معمولا به صورت طبیعی بدون انجام درمان خاصی تا چند روز درمان می شود. در این صورت برای کاهش درد و ناراحتی می توان موارد زیر را انجام داد:
- یخ یا گرما: به مدت ۱۵ دقیقه سه بار یا بیشتر در روز یک بسته یخ یا کیسه آب جوش بر روی گردن و ناحیه درد قرار دهید. گرفتن دوش آب گرم به آزاد شدن عضلات گردن و ریلکس شدن آنها کمک میکند.
- حرکت های کششی: با چرخاندن گردن به سمت چپ و راست و بالا و پایین، عضلات گردن را تحت کشش قرار دهید.
- قرار دادن گردن در وضعیت مناسب و صحیح: در زمانیکه پشت کامیپوتر برای تمام روز هستید، با قرار دادن گردن در وضعیت مناسب طوریکه پشت خود به صندلی تکیه داده شده و هم سطح بودن چشم با مانتور کامپیوتر، تنش و فشار را در ناحیه گردن کمتر کنید.
- ماساژ: با مالش نقاط دردناک، به کاهش گرفتگی عضلات گردن کمک کنید.
در صورت مشاهده شرایط زیر به پزشک خود مراجعه کنید.
- شدید تر شدن درد با وجود انجام فعالیت های خود مراقبتی
- ماندگار شدن گردن درد پس از چندین هفته با وجود انجام فعالیت های خود مراقبتی
- کشیده شدن درد به سمت بازوها یا پاها
- اختلال در فعالیت مثانه یا روده
در صورت بروز علائم زیر با اورژانس تماس بگیری:
- آسیب ناشی از ضربه در تصادف
- ضعیف شدن عضلات
- تب بالا
راه ها و روش های درمان گردن درد
- دارو: پزشک ممکن است از مسکن های قوی و نیز دارو های ضد افسردگی سه حلقه و یا دارو های شل کننده عضلات برای کاهش گردن درد استفاده کند.
- فیزیوتراپی: در فیزیوتراپی با انجام حرکت های ورزشی وضعیت عضلات گردن اصلاح می شود و با گرما یا سرما دادن و تحریک الکتریکی و روش های دیگر درد را کاهش و از عود کردن مجدد درد جلوگیری می کند.
- حرکات کششی و ورزشی: با تحت نظارت یک مختصص درمان گردن و متخصص فیزیوتراپی با کشش عضلات گردن با استفاده از وزنه، قرره و یا یک کیسه هوا عضلات را به آرامی به کشش وا می دارد. (معرفی بهترین مرکز فیزیوتراپی)
- تحریک الکتریکی عصب از روی پوست (TENS): در این روش با وارد کردن پالس های الکتریکی بر روی نواحی نزدیک درد باعث کاهش درد شود.
- گردنبند طبی: با نگه داشتن گردن به وسیله یک محافظ گردن می توان فشار وارد شده به گردن را کمتر کرد. دقت شود که این حالت نباید برای بیشتر از سه ساعت در هر بار استفاده نشود.
- تزریق استروئید: ممکن است پزشک با تزریق داروهای استروئید در نزدیک ریشه های عصب، یا در عضلات گردن و یا تزریق داروهای بی حس کننده همچون لیدوکائین برای کاهش درد اقدام کند.
- عمل جراحی: در موارد نادری درد گردن نیاز به جراحی پیدا می کند و برای کاهش درد ریشه عصب آزاد شده یا فشار وارده به مهره های گردن را کاهش می دهند.
پیشگیری از گردن درد
به منظور پیشگیری از ایجاد درد در ناحیه گردن سعی کنید سر را در مرکز ستون فقرات نگه دارید. و با تغییرات در سبک زندگی و فعالیت های روزانه می توان به پیشگیری از گردن درد کمک شایانی بکند. برای نمونه می توان به انجام موارد زیر توجه کرد:
- قرار دادن سر در وضعیت مناسب: در حالت نشسته یا ایستاده مطمئن شوید که شانه ها دقیقا بر روی خط لگن و گوش های مستقیما بر روی شانه ها قرار گرفته اند.
- دادن زمان استراحت به خود: در زمان ساعت های طولانی استفاده از کامپیوتر، برای پیشگیری از دیسک گردن گرفتن بعد از مدتی استفاده از کامپیوتر بلند شوید، قدم بزنید و شانه و گردن خود را کشش دهید.
- وضعیت بدن نسب به میز و صندلی و کامپیوتر: مانیتور باید هم سطح چشمان شما قرار بگیرد و زانو ها کمی پایین تر از ران ها باشند.
- خودداری از گرفتن تلفن بین گوش و شانه در هنگام صحبت: در این مواقع بهتر از یک گوشی یا هندزفری برای صحبت کردن استفاده کنید.
- ترک کردن سیگار: سیگار کشیدن ریسک ابتلا به گردن درد را بیشتر می کند.
- اجتناب از حمل بسته های سنگین: قرار گرفتن در این حالت باعث کشیدگی عضلات گردن می شود.
- قرار گرفتن در وضعیت درست در هنگام خواب: در هنگام خواب سر و گردن باید در راستای بدن قرار بگیرد. می توان از یک پشتی کوچک زیر گردن نیز استفاده کنید و سعی کنید که بر روی پشت خود به صورتی که ران ها نیز بر روی پشتی های کوچک قرار داشته باشند بخوابید. تا با اینکار عضلات ستون قفرات صاف می شوند.