banner
ویکی مگ

همه چیز درباره پیچ خوردگی مچ پا!

“پیچ خوردگی مچ پا” آسیبی است که هنگام پیچاندن یا چرخاندن مچ پای خود به نادرست، رخ می دهد. این موضوع می تواند نوارهای سفت بافت (رباط) را که به نگه داشتن استخوان های مچ پا در کنار هم کمک می کند، کشیده یا پاره کند. در ادامه همراه ویکی درمان باشید تا به بررسی علائم، تشخیص و درمان پیچ خوردگی پا بپردازیم.

رباط ها به تثبیت مفاصل کمک می کنند و از حرکت بیش از حد آنها جلوگیری می کنند. پیچ خوردگی مچ پا زمانی اتفاق می‌افتد که رباط‌ها خارج از محدوده حرکتی طبیعی خود هستند و یا فشار زیادی بر آنها وارد کنید که این موضوع میتواند سبب خار پاشنه نیز بشود.

درمان پیچ خوردگی مچ پا به شدت آسیب بستگی دارد. اگرچه اقدامات خود مراقبتی و داروهای مسکن بدون نسخه ممکن است تمام چیزی باشد که شما نیاز دارید، اما یک ارزیابی پزشکی برای نشان دادن میزان پیچ خوردگی مچ پا و تعیین درمان مناسب ضروری است.

پیچ خوردگی مچ پا

علائم

علائم و نشانه های پیچ خوردگی مچ پا بسته به شدت آسیب متفاوت است که ممکن است شامل موارد زیر باشند:

  • درد مچ پا، به خصوص زمانی که وزن را روی پای آسیب دیده می اندازید.
  • حساس بودن مچ پا هنگام لمس
  • تورم
  • کبودی
  • محدوده حرکتی محدود
  • بی ثباتی در مچ پا
  • احساس ترکیدن یا صدا در زمان آسیب دیدگی

دلایل پیچ خوردگی مچ پا چیست؟

  • پرش از ارتفاع بلند
  • افتادن
  • پیاده روی بر روی سطح نامناسب
  • لگد شدن ناخواسته پا توسط فردی دیگر

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر در مچ پا درد و تورم دارید و مشکوک به پیچ خوردگی هستید، باید به پزشک مراجعه کنید. ممکن است اقدامات خود مراقبتی تنها چیزی که نیاز دارید باشد، اما باز هم به پزشک مراجعه کنید تا بصورت دقیقتر مچ پای خود را ارزیابی کنید. اگر علائم و نشانه ها شدید باشند، ممکن است آسیب قابل توجهی به رباط یا شکستگی استخوان در مچ پا یا ساق پای خود داشته باشید.

تشخیص پیچ خوردگی مچ پا

روش های تشخیص آسیب دیدگی مچ پا توسط پزشک متخصص

پزشک متخصص در طی یک تمرین فیزیکی که خود بر پایتان اعمال میکند، محل آسیب دیده را معاینه میکند. طی این معاینه پزشک متوجه نحوه حرکت پا و منشا درد میشود که نمایانگر شدت آسیب به مچ پایتان است. اگر آسیب شدید باشد، پزشک ممکن است یک یا چند مورد از اسکن های تصویربرداری زیر را برای ارزیابی دقیق تر میزان آسیب رباط یا استخوان توصیه کند:

  • اشعه ایکس: در طول عکسبرداری با اشعه ایکس، مقدار کمی اشعه از بدن شما عبور می کند تا تصاویری از استخوان های مچ پا ایجاد کند. این آزمایش جهت تشخیص شکستگی استخوان مناسب است.
  • تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI): از امواج رادیویی و یک میدان مغناطیسی قوی برای تولید تصاویر سه بعدی دقیق از ساختارهای داخلی نرم مچ پا، از جمله رباط ها، استفاده می کند.
  • سی تی اسکن: سی تی اسکن می تواند جزئیات زیادی را در مورد استخوان ها نشان دهد. سی تی اسکن اشعه ایکس را از زوایای مختلف می گیرد و آنها را برای ایجاد تصاویر مقطعی یا سه بعدی ترکیب می کند.

درمان پیچ خوردگی مچ پا در خانه

بهترین روش برای درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا تکنیک R.I.C.E. (استراحت – کمپرس یخ – بستن – ارتفاع) برای ۲ تا ۳ روز اول است.

  1. استراحت مطلق: از هرگونه فعالیت که میتواند به پای شما فشار آورد خودداری کنید.
  2. کمپرس سرد: بلافاصله به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه از کیسه یخ استفاده کنید و هر دو تا سه ساعت یک بار در حالی که بیدار هستید این کار را تکرار کنید. اگر بیماری عروقی یا دیابت دارید، قبل از استفاده از یخ با پزشک خود صحبت کنید.
  3. بستن ورم: برای کمک به توقف تورم، مچ پا را با یک باند ببندید تا تورم متوقف شود. توجه کنید که با بستن خیلی سفت مانع گردش خون نشوید.

نکته: پیچیدن را در انتهایی که از قلبتان دورتر است شروع کنید.

  1. ارتفاع: سعی کنید شب ها پای خود را بالاتر از سطح قلبتان قرار دهید تا با اینکار مایع اضافی از ناحیه ورم کرده خارج شود.

مچ بند پیچ خوردگی مچ پا

عوامل افزایش دهنده خطر پیچ خوردگی مچ پا

  1. فعالیت های ورزشی: این حادثه در فعالیت های ورزشی مثل فوتبال، والیبال، بسکتبال، هندبال و… بسیار شایع است
  2. سطوح ناهموار: راه رفتن و یا دویدن بر روی سطوح ناهموار میتواند منجر به پیچ خوردگی مچ پا شود.
  3. آسیب های قبلی در ناحیه مچ پا: اگر پیش از این تجربه پیچ خوردگی مچ پا را دارید احتمال زیادی وجود دارد که این اتفاق باز هم برای شما روی دهد.
  4. آمادگی جسمانی ضعیف: قدرت بدنی و انعطاف بدنی ضعیف میتواند دلیل دیگری باشد که مچتان پیچ خورده است.
  5. کفش نامناسب: در صورتی که برای فعالیت مورد نظر کفش درستی را انتخاب نکنید ممکن است پایتان پیچ بخورد، ضمن اینکه احتمال این اتفاق در کفش های پاشنه بلند دوچندان است.

 عوارض پس از پیچ خوردگی مچ پا چیست؟

در صورتی که درمان مناسبی را جهت بهبود یافتن مچ پای خود انتخاب نکنید و یا به پزشک مراجعه نکنید، ممکن است عواقب دشواری شامل حالتان شود؛ این موارد عبارتند از:

  • درد مزمن مچ پا
  • بی ثباتی مفصل مچ پا
  • آرتریت (التهاب در مفصل) در مفصل مچ پا

عوامل موثر جهت پیشگیری از پیچ خوردگی مچ پا

  • قبل از فعالیت ورزشی بدن را بصورت کامل گرم کنید.
  • هنگام دویدن بر روی سطح ناهموار دقت کنید.
  • از مچ بند مخصوص برای پای آسیب دیده استفاده کنید.
  • کفش مناسب فعالیت خود را بپوشید.
  • از پوشیدن بیش از حد کفش های پاشنه بلند خودداری کنید.
  • اگر شرایط انجام ورزشی را ندارید آنرا انجام ندهید.
  • قدرت و انعطاف بدنی خود را افزایش دهید.

سوالات متداول شما عزیزان

علائم و نشانه های پیچ خوردگی مچ پا چیست؟

درد، تورم، کبودی و ناتوانی در حرکت مچ پا از جمله عوامل پیچ خوردگی مچ پا است.

چگونه در خانه پیچ خوردگی مچ پا را درمان کنیم؟

استراحت مطلق داشته باشید، از کمپرس آب سرد استفاده کنید، روی ورم را از پایین به بالا ببندید، شب ها پایتان را بالاتر از سطح بدن قرار دهید.

چگونه از پیچ خوردن مچ پا جلوگیری کنیم؟

قبل از فعالیت ورزشی بدن خود را گرم کنید، از کفش مناسب برای فعالیت خود استفاده کنید، برای پای آسیب دیده از مچ بند مخصوص استفاده کنید و قدرت و انعطاف بدن خود را بالا ببرید.

به این مقاله امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا