هفته سی و یکم بارداری (هفته ۳۱ بارداری)

با فرا رسیدن هفته سی و یکم بارداری، به پایان بارداری لذتبخش خود نزدیک شده و کم کم، انتظار برای دیدن کودک دلبندتان به پایان میرسد. در هفته سی و یکم بارداری به دلیل افزایش وزن و سایز شکم خود، ممکن است حرکات شما رو به کندی و آهستگی برود. در اینصورت بهتر است به صدای بدن خود گوش کنید و در حال انجام هرگونه فعالیتی که هستید، دست از فعالیت کشیده و به استراحت بپردازید.

در هفته سی و یکم بارداری، جنین اکثر اوقات در خواب به سر میبرد اما جالب است بدانید، جنین‌ها نیز مانند بزرگسالان و کودکان از یک الگوی خواب پیروی می‌کنند که در آن رویا نیز می‌بینند. در این حالت، جنین گاهی پای خود را تا سرش بالا آورده و یا اینکه آنها رو بر روی یکدیگر قرار می‌دهد. تا آخر هفته‌ی سی و یکم بارداری، وزن جنین چیزی در حدود یک و نیم تا دو کیلوگرم بوده و قد او نیز به ۴۲ سانت میرسد.

در ادامه مطلب از ویکی درمان به علائم و توصیه های هفته سی و یکم بارداری می پردازیم.

وضعیت جنین در هفته سی و یکم بارداری

در این هفته از بارداری، جنین یک جهش در وزن خود تجربه کرده و با افزایش چربی و در قسمت سر و گردن تقریبا به اندازه‌ی یک نارگیل است. امکان دارد در هفته سی و یکم بارداری، لگد‌های جنین را به وضوح احساس کرده و این مورد ممکن است در روند خواب شما اخلال ایجاد کند.

همچنین در هفته ۳۱ بارداری ممکن است در رحم شما فضای کافی برای حرکات جنین وجود نداشته باشد، به همین علت ممکن است گاهی متوجه کاهش حرکات جنین شوید. برای جلوگیری از این حالت، کافیست مقداری نوشیدنی شیرین مصرف کرده و به سمت پهلوی سمت چپ خود دراز بکشید و حرکات جنین را بررسی کنید.

به دلیل فرآیند استخوان سازی در هفته سی و یکم بارداری، به مصرف کلسیم ادامه دهید، اگر قادر به استفاده از دریافت کلسیم از لبنیات و محصولات حیوانی نیستید میتوانید از مکمل‌ها استفاده کنید.

جنین در هفته سی و یکم بارداری، میتواند سکسکه کند، ببلعد، تنفس کند و یا حتی گاهی انگشت خود را بمکد. برخی از نوزادان به قدری این کار را با فشار انجام می‌دهند که در زمان تولد، انگشت آن‌ها پینه بسته است.

مطلب پیشنهادی : هفته سی و دوم بارداری 

در هفته سی و یکم بارداری مادر چه وضعیتی دارد؟

ممکن است در هفته سی و یکم بارداری، کمی احساس نفس تنگی داشته باشید که میتوانید برای جلوگیری و کاهش این حالت، انجام ورزش‌های سبک مانند پیاده روی و آب درمانی را امتحان کنید.

در این هفته امکان تجربه‌ی انقباضات رحمی برای مادر نیز وجود دارد. این انقباضات نامنظم بوده و چیزی حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه طول خواهد کشید. اگر این انقباض‌ها به صورت نامنظم باشند جای نگرانی وجود ندارد، چرا که درد زایمان تنها در صورت منظم بودن اتفاق می‌افتد.

هم اکنون در هفته سی و یکم بارداری، سینه‌ها نیز آماده‌ی شیردهی به کودک شده و به همین علت ممکن است درد‌های طاقت فرسایی در قسمت سینه در هفته ۳۱ بارداری تجربه کنید. همچنین در این برهه زمانی، هاله‌ی دور سینه و نوک آن تیره تر شده و ممکن است در قسمت‌هایی از سینه متوجه وجود توده‌هایی شوید که به دلیل تولید شیر برای نوزاد به وجود آمده‌اند. حتی ممکن است در این هفته، کمی ترشح شیر را احساس کنید.

تغییرات فیزیکی در سینه‌ها ممکن است گاهی باعث ایجاد خارش سینه در دوران بارداری در این ناحیه شود که می‌توانید با استفاده از لوسیون‌های مخصوص و استفاده از روغن بادام، کمی آن را تسکین دهید.

تغذیه در هفته ۳۱ بارداری

در این هفته که جزو ماه ۷ بارداری شما محسوب می‌شود، جنین باید برای جلوگیری از ویار بارداری مقدار زیادی فولیک اسید، ویتامین c و پروتئین دریافت کند چرا که در حال تکمیل اعضای بدن و رشد خود بوده و نیاز به این مقادیر ضروری است. همچنین به دلیل رشد دائمی استخوان‌های جنین در هفته سی و یکم بارداری، مصرف کلسیم نیز در این دوران به شدت توصیه می‎‌شود.

اگر نسبت به کلسیم شیر و سایر لبنیات حساسیت دارید، پیشنهاد میکنیم برای بهره‌مندی از کلسیم، از سبزیجات حاوی کلسیم مانند سبزیجات با برگ سبز، بروکلی، لوبیا، اسفناج و بادام استفاده کنید که منابع بسیار مفیدی از کلسیم گیاهی به شمار می‌روند.

برای میان وعده در هفته سی و یکم بارداری میتوانید از میوه‌ها و مغزهایی مانند پسته، بادام هندی و یا فندق به میزان لازم استفاده کنید. همچنین برای ناهار در این دوران نیز استفاده از غذاهایی همچون تهچین مرغ، لوبیا‌پلو و آبگوشت نیز توصیه می‌شود.

در وعده‌ی شام، پیشنهاد ویکی درمان به شما استفاده از غذاهای سبکی نظیر سیب‌زمینی پخته شده همراه با تخم مرغ آبپز و یا سالاد و پاستا است که دلیل زود هضم بودن، خواب راحتی را نیز برای شما به ارمغان می‌آورد.

مراقبت های پزشکی در هفته سی و یکم بارداری

شما از ابتدای هفته سی و یکم بارداری تا انتهای هفته سی و چهارم بارداری فرصت دارید تا برای چکاپ در سه ماه آخر بارداری خود به متخصص زنان خود مراجعه نمایید. در این قرار ملاقات، پزشک پس از چک کردن علائم عمومی شما، به بررسی علائمی همچون دیابت در بارداری و مسومیت غذایی در دوران بارداری نیز میپردازد. پس از آن، با بررسی ورم نواحی مختلف بدن و همچنین فشار خون شما، اعلام خواهد کرد که آیا روند بارداری شما طبیعی است یا خیر.

سپس پس از بررسی آزمایشات شما، رحم و میزان ترشحات واژن را برای بررسی احتمال زایمان زودرس معاینه میکند. لازم به ذکر است در این ملاقات با پزشک، هر سوالی که در طول این مدت برایتان مطرح شده را یادداشت کرده و از پزشک معالج خود پاسخ آن را جویا شوید.

سخن پایانی

قطعا شما هم از آن دسته از افرادی هستید که به دنبال یک زایمان بی‌نقص و راحت هستید. با این وجود، در هفته سی و یکم بارداری، شما باید آماده‌ی تمامی اتفاقات پیش رو باشید و همچنین باید پزشک معالج شما و بیمارستان مورد‌نظر نیز آمادگی زایمان زودرس در شما را داشته باشند. شما میتوانید با مطالعه مطالب ویکی درمان در خصوص بارداری هفته به هفته، آگاهی خود را در این زمینه برای زایمانی آسوده‌تر افزایش دهید.