همانطور که می‌دانید، چاقی یکی از متداول‌ترین مشکلات جوامع امروزی است که با توجه به وارد شدن تکنولوژی‌های پیشرفته به زندگی و به دنبال آن انجام راحت بسیاری از کارها، امری طبیعی است. اما برای حل این مشکل و درمان چاقی نیز راه‌های بسیاری نیز وجود دارد مثل رژیم‌های لاغری بسیار متنوع، عمل‌های جراحی که هر کدام روش‌های مخصوص به خود را دارد. رژیم کانادایی یکی از سریع ترین رژیم‌های لاغری است که در چند سال اخیر بسیار استفاده می‌شود.
در این مقاله ما قصد داریم به بررسی یکی از سریع ترین رژیم های لاغری موجود، به نام رژیم کانادایی بپردازیم تا اگر قصد استفاده از این روش برای بدست آوردن وزن ایده‌آل و یا حتی آشنایی با آن را دارید به اطلاعات مفیدی درباره آن برسید و بتوانید بهتر تصمیم‌گیری کنید.
رژیم کانادایی چیست؟
رژیم کانادایی یا رژیم ۱۳ روزه کانادایی یکی از کاربردی‌ترین رژیم‌های مورد استفاده برای لاغری می‌باشد و به نوعی روشی بسیار سریع برای درمان چاقی محسوب می‌شود. محدود شدن منوی غذایی به پروتئین‌ها و سبزیجات در بازه کوتاه مدت (معمولا دو هفته) یکی از ویژگی‌های بارز این نوع رژیم است.
مقاله پیشنهادی: عمل جراحی ابدومینوپلاستی چیست؟
تاثیر رژیم کانادایی در لاغری
این رژیم که به نوعی عضو خانواده رژیم‌های کم کالری محسوب می‌شود، تاثیر خوبی در لاغری به صورت کوتاه مدت دارد؛ ولی در مدت‌های طولانی می تواند تاثیر خود را از دست بدهد. یکی از مشکلات رژیم کانادایی به دوره پس از اتمام آن مربوط می‌شود که با توجه به فشردگی دوره رژیم، افراد نمی‌توانند مقدار غذای خود را کنترل کنند که پزشکان توصیه‌هایی در این مورد داشته‌اند که جلوتر به آن می‌پردازیم.
غذاهای ممنوعه در رژیم کانادایی
- غلات: برنج، گندم، جو
- میوه‌ها
- ماکارونی
- حبوبات: لوبیا، عدس
- سیب‌زمینی
- مواد قندی
- ادویه‌جات
- نمک
نکته: توجه داشته باشید که در این نوع رژیم حتی ذره‌ای نباید از موارد بالا مصرف شود.
مطلب پیشنهادی: لیست بهترین دکتر تغذیه
مواد غذایی مجاز در رژیم کانادایی
- گوشت بدون چربی
- ماهی
- تخم مرغ
- برخی سبزیجات: اسفناج
- سویا
- قارچ
- دانه‌های مغذی
مقاله پیشنهادی: پیکر تراشی، لاغری سریع با کمک جراحی.
جایگزین مواد غذایی در رژیم کانادایی
در برخی موارد در صورت نبود مواد غذایی مجاز در این رژیم می‌توان از غذاهای ذیل نیز استفاده نمود:
- سوپ مرغ
- عدسی
- سالاد کرفس
- بورانی اسفناج
- بورانی کدو
مزایای رژیم کانادایی
- کاملا رایگان زیرا با یک جستجوی ساده در اینترنت نیز می‌توانید برنامه کامل این رژیم را داشته باشید. البته این تنها برای آشنایی شما با این رژیم است، برای استفاده از آن حتما زیر نظر یک متخصص تغذیه اقدام کنید.
- رسیدن به وزن ایده آل و لاغری در زمان بسیار کم
معایب رژیم کانادایی
این نوع رژیم با توجه به بازه زمانی بسیار کوتاه و از دست دادن وزن زیاد از معایب بسیاری برخوردار است که ما در ذیل به برخی از آنها اشاره میکنیم:
- افت قند خون
- سرگیجه
- حالت تهوع
- سردرد
- یبوست
- بی‌حوصلگی
- ریزش مو در برخی موارد به علت کمبود ویتامین و مواد معدنی
- ضعف دید چشم در شب
- ضعف در سیستم ایمنی بدن
مقاله پیشنهادی: کاهش وزن از طریق لیپوماتیک.
نکات مهم در اجرای رژیم کانادایی
اولین توصیه ما به شما در انجام این رژیم، مشورت با پزشک متخصص تغذیه است تا با توجه به آنالیز متابولیسم بدن شما و بقیه موارد شما را راهنمایی کند، اما نکاتی هست که باید هنگام اجرای این رژیم به آنها توجه کنیم که ما در ذیل به برخی از آنها اشاره میکنیم:
- مصرف آب در طول روز به مقدار زیاد
- جابجایی وعده‌ها و خوارکی‌ها با یکدیگر ممنوع
- حذف مواد الکلی به طور کامل
- رعایت زمان غذا خوردن
رژیم کانادایی برای کدام گروه‌های سنی مناسب نیست؟
بطور کلی این نوع رژیم به دلیل سرعت زیاد از دست دادن وزن، به هیچکدام از گرو‌های سنی توصیه نمی‌شود، حال گروه‌های سنی مختلفی هستند که اکیدا نباید از این روش استفاده کنند که ما در ذیل به آنها اشاره میکنیم;
- افراد میانسال: به دلیل ضعف سیستم ایمنی بدن و عدم مقاومت بالا، این روش اصلا به این افراد توصیه نمی‌شود و عوارض بسیار خطرناکی دارد
- افراد نوجوان: این افراد چون در سن رشد هستند و به انواع مواد پروتئینی و ریزمغذی‌ها نیاز دارند اصلا نباید به سمت این رژیم بروند.
- زنان (مخصوصا زنان باردار): استفاده از این رژیم به علت فشردگی زیاد اصلا برای بانوان توصیه نمی‌شود، مخصوصا اگر زنان در مرحله بارداری یا شیردهی باشند زیرا سلامت جسمی خود و فرزند را به خطر می‌اندازد.
نکته: این رژیم معمولا برای افرادی توصیه می‌شود که دارای سلامت جسمانی خوب و همچنین بدون بیماری‌های خاص باشند.
مقاله پیشنهادی: عمل لاغری، گزینه آخر برای کاهش وزن.
برنامه رژیم کانادایی ۱۳ روزه
روز | صبحانه | نهار | شام |
روز اول: | یک فنجان قهوه سیاه (یا چای سبز) بدون شکر |
|
|
روز دوم: | یک فنجان قهوه سیاه (یا چای سبز) بدون شکر |
|
|
روز سوم: | یک فنجان قهوه سیاه (یا چای سبز) بدون شکر |
|
|
روز چهارم: | یک فنجان قهوه سیاه (یا چای سبز) بدون شکر |
|
|
روز پنجم: | یک فنجان آب ولرم + لیمو ترش | ۱۵۰ گرم سالمون +لیمو (پخته شده در کره کم چرب) |
|
روز ششم: | یک فنجان قهوه سیاه (یا چای سبز) بدون شکر |
|
|
روز هفتم: | یک فنجان قهوه سیاه (یا چای سبز) بدون شکر | -نهار نخورید و به مقدار فراوان آب بنوشید. |
|
روز هشتم: | یک فنجان قهوه سیاه (یا چای سبز) بدون شکر |
|
|
روز نهم: | یک فنجان قهوه سیاه (یا چای سبز) بدون شکر |
|
|
روز دهم: | یک فنجان قهوه سیاه (یا چای سبز) بدون شکر |
|
|
روز یازدهم: | یک فنجان آب ولرم + لیمو ترش |
|
|
روز دوازدهم: | یک فنجان قهوه سیاه (یا چای سبز) بدون شکر |
|
|
روز سیزدهم: | یک فنجان قهوه سیاه (یا چای سبز) بدون شکر |
|
|
نتیجه گیری
رژیم کانادایی یکی از سریعترین روش‌های لاغری می‌باشد که شما با رعایت آن می‌توانید وزنی معادل ۵ تا ۱۰ کیلوگرم را در مدت کوتاه ۱۳ روز کم کنید، که به علت فشردگی بیش از حد عوارض بسیار خطرناکی دارد که در بالا به آن اشاره نمودیم. در نهایت باید توجه داشته باشید که انتخاب رژیم غذایی برای لاغری، به تصمیم شما و همچنین مشورت با پزشک متخصص بستگی دارد تا با کمک پزشک بهترین تصمیم را برای درمان چاقی بگیرید.
البته روش‌های بسیار متنوع دیگری نیز برای درمان چاقی و اضافه وزن وجود دارد که هرکدام با توجه به نوع رژیم، اثرات خاص خودش را دارد. برای آشنایی با رژیم های غذایی دیگر می‌توانید با مطالعه مقالات دیگر ویکی درمان، اطلاعات مورد نظر خود را بدست آورید.
مرسی از پست خوبتون من با رژیم کانادایی نتیجه گرفتم تشکر
من این رژیم را به مدت ۱ هفته گرفتم و شاهد تاثیر آن در هفته دوم بودم. به تمامی افرادی که قصد کاهش وزن در مدت کم بدون عوارض سنگین را دارند این روش را پیشنهاد می‌کنم.
ممنون از همراهی شما دوست عزیز. موفق باشید.